最近看到一段話很有感觸，有個(gè)網(wǎng)友說，去過醫(yī)院之后才發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不是為了瘦身而是為了活著！

想想真的沒錯(cuò)呢，即使不打算減肥也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，再不注意飲食習(xí)慣的話，健康很容易亮紅燈，時(shí)間長了就要去醫(yī)院報(bào)告了！

那么運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們保持健康的體魄，還可以讓我們達(dá)到瘦身的目的，雙贏的效果想想真的超級劃算啊~

最近看到一套在家就能健身的動(dòng)作，大家趕緊試著練起來吧！

深蹲40次

圖片來源：INS

靠墻蹲50秒

強(qiáng)化臀部的肌肉力量

圖片來源：INS

橋式運(yùn)動(dòng)30次

訓(xùn)練髖伸肌群及啟動(dòng)臀肌

圖片來源：INS

驢式彎曲30次

四肢朝地雙膝與臀同寬，左右腳分別向上踢起。

圖片來源：INS

橋踢30次

減腹部和臀部贅肉，鍛煉腹肌

圖片來源：INS

超人飛動(dòng)作10秒以上

強(qiáng)化背部和臀部等的肌肉力量

圖片來源：INS

跑步蹲30次

強(qiáng)化臀部肌肉力量

圖片來源：INS

蚌式運(yùn)動(dòng)20次

強(qiáng)化臀部肌肉力量

圖片來源：INS

青蛙跳20次

強(qiáng)化臀部肌肉力量

圖片來源：INS

小伙伴們一定要記住

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持

現(xiàn)在不努力，夏天徒傷悲！

最后評論區(qū)分享一下大家春節(jié)都胖了幾斤，讓小編平衡一下！