過節在家是不是又吃胖了不少呢？想不想要減肥？

最近，在韓國一個三周減肥法人氣非常高，通過傳統的飲食管理和運動來減肥~

（圖片來自Facebook）

據試過的網友們說，這個減肥方法最多能瘦16斤哦~

飲食管理

第一周：

-早飯 不吃

-中飯 比正常飯量減少一半

-晚飯 7點之前，少吃

PS:關于早飯不吃這一點，小編個人建議考慮到健康，還是少吃一點，最好不要不吃

第二周：

-早飯 比正常飯量減少一半

-中飯 正常飲食，想吃什么吃什么

-晚飯 只吃水果

第三周：

-早飯 1個雞蛋，豆奶或者紅薯1個，豆奶

-中飯 比正常飯量減少一半

-晚飯 7點之前，少吃

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運動

提示：這是一天的量哈~

1. 身體擺成L字母形狀，堅持10-30分鐘

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2. 側抬腿運動，做兩回，每回50個

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3. 抬腿交叉運動，做兩回，每回30個

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4. 向上踢腿，做兩回，每回20個

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5. 側面拉伸，做兩回，每回20個

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6. 仰臥起坐，做三回，每回40個

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按照這個方法，從明天開始執行的話，冬天來臨之前我們就能瘦身成功啦~

祝愿所有想要減肥的朋友們都能減肥成功哈ヾ(?°?°?)??~