最近看到一段話很有感觸，有個網友說，去過醫院之後才發現，運動不是爲了瘦身而是爲了活著！

想想真的沒錯呢，即使不打算減肥也要經常運動，再不注意飲食習慣的話，健康很容易亮紅燈，時間長了就要去醫院報告了！

那麼運動不僅可以讓我們保持健康的體魄，還可以讓我們達到瘦身的目的，雙贏的效果想想真的超級劃算啊~

最近看到一套在家就能健身的動作，大家趕緊試著練起來吧！

深蹲40次

圖片來源：INS

靠牆蹲50秒

強化臀部的肌肉力量

圖片來源：INS

橋式運動30次

訓練髖伸肌羣及啓動臀肌

圖片來源：INS

驢式彎曲30次

四肢朝地雙膝與臀同寬，左右腳分別向上踢起。

圖片來源：INS

橋踢30次

減腹部和臀部贅肉，鍛鍊腹肌

圖片來源：INS

超人飛動作10秒以上

強化背部和臀部等的肌肉力量

圖片來源：INS

跑步蹲30次

強化臀部肌肉力量

圖片來源：INS

蚌式運動20次

強化臀部肌肉力量

圖片來源：INS

青蛙跳20次

強化臀部肌肉力量

圖片來源：INS

小夥伴們一定要記住

運動貴在堅持

現在不努力，夏天徒傷悲！

最後評論區分享一下大家春節都胖了幾斤，讓小編平衡一下！