俗話說的好，春天不減肥，夏天徒傷悲，特別是大腿！夏天要穿超短褲和短裙真的想想那些腿上的贅肉就好憂傷！

所以說，趕緊放下零食，現在一起來做些瘦腿運動吧！每天晚上運動幾分鐘，堅持下來肯定有效果的哦！

之前給大家分享過幾個瘦腿的方法，今天再給大家介紹兩套哈~

一天8分鐘瘦大腿贅肉

（圖片來自ins）

注意: 所有步驟都是持續兩分鐘哦！

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1. 躺在墊子上，來回向前蹬腿

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2. 雙抬腿伸直，一條腿來回向后彎曲伸直然后再換腿

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3. 雙抬腿伸直，將腰臀向上抬

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4. 兩條腿交替抬起（腿要伸直）

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11字腿型運動方法

1. 側躺，兩條腿伸直，一條腿向上抬，不要動維持30秒再放下，來回5次

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2. 側躺，一條腿伸直，另一條腿慢慢向前彎曲，維持30秒再收回，來回5次

3. 雙腿打開跪坐在墊子上，然后身體向后慢慢躺在墊子上。雙手抓住腳踝。維持30秒再收回，來回5次

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4. 側躺，用一側胳膊支撐上半身，一條腿向前彎曲，另一條腿向上抬起，維持30秒再收回，來回5次

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5. 躺在墊子上，來回做空中蹬自行車運動，來回蹬腿1分鐘，總共做3次

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6. 趴在墊子上，兩條腿伸直，慢慢地讓小腿向上彎曲，抬頭，讓背部有被拉伸的感覺，維持30秒再收回，來回5次

（圖片來自ins）

喜歡的寶寶趕緊試著做一下吧~祝大家都瘦身成功哦！加油！