最近小編親測了一款韓網瘋傳的減肥法,現在已經進入第二周,發現腰圍減小了不少,所以趕緊來跟大家分享一下哈~
(圖片來自naver)
這是一款快速瘦14斤的減肥法,原理就是堅持!貴在堅持!
第一周 準備階段
早中晚三餐照常吃!傍晚6點以后禁食,只能喝水~
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第一周不需要運動只要做到晚上6點以后禁食就好了~別看簡單實際上到了晚上9點多鐘的時候肚子咕咕叫特別痛苦!
如果你這個時候忍不住吃零食的話,那就徹底放棄減肥好啦~
第二周 習慣養成階段
早飯和中飯照常吃,中飯以后開始禁食!
第二周也不需要運動,這一周是脂肪消耗最快,體重下降最快的一周~但是會先消耗內臟脂肪,所以外觀上不會有很大變化~
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晚上會很餓,特別是這一周的第三天最痛苦,之后身體漸漸養成習慣~
排便會變得正常,早上醒來的時候身體的疲勞感會減輕很多~
第三周 健康恢復階段
早飯中飯正常吃,晚飯少吃,多喝水
這一周開始進行適量的有養運動,比如快走或跑步運動~
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雖然也可以像第二周一樣不運動晚上不吃飯,但是長時間下去對胃不好,所以建議適量的吃一些晚飯~
要注意排汗,攝取充足的水分讓脂肪充分燃燒!這一周雖然外觀上不會有太大的變化,但是只要堅持住,減肥就能成功啦!
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第四周 體重蒸發階段
早飯中飯正常,晚飯少吃
身體脂肪大量減少,胃減小不會太想吃飯。男孩子的話可以多吃蛋白質食物并做一些適量的肌肉運動。女孩子的話可以適當的做瑜伽或者啞鈴運動來塑形!
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體重突然下降這么多,建議適當的做一些伸展運動或者慢跑來避免皮膚松弛下垂~
這樣堅持下來至少會減少5-7kg,之后即使有一天暴飲暴食,體重也不會有太大改變~
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第五周 規律的生活階段
就按照第4周的方法堅持下去就可以啦~
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4周下來身體已經逐漸養成習慣,對于減肥最重要的就是規律的生活模式,充分的休息,恰當的飲食習慣和睡眠!
總結下來,這套減肥方法最重要的就是堅持和實踐!有需要的小伙伴趕緊抱走減起來吧~