又快要到夏天這個露肉的季節啦，肯定不止小編一個人幻想過躺著就能瘦吧~下面小編就給大家分享一組“睡覺減肥小tips”，幫助大家輕輕松松減掉贅肉、變身苗條小公舉哦！

首先要保證充足的睡眠，睡眠不足會阻礙脂肪的燃燒，也會導致浮腫等各種問題哦~

裸睡

當我們的身體感到冷的時候，為了保持適當的體溫就會燃燒一部分脂肪啦！但注意不要感冒呀！

睡前簡單運動

我們的身體在運動后16個小時內、都會保持比較高的新陳代謝速率。所以在睡覺之前做一些簡單的運動，可以幫助我們燃燒卡路里哦！

睡到8小時以上

睡眠時間不足的話，抑制食欲的荷爾蒙就會減少分泌，我們白天就會吃很多！這個小編真的有親身體會~所以一天一定要睡7到9小時以上哦！

最好關燈睡覺

可能有的寶寶習慣開著燈睡覺，但是根據牛津大學的研究，開著燈睡覺的女性肥胖幾率要比關燈睡的女性高20%。原因是在有光亮的房間里睡覺會組織身體產生“褪黑素”，使睡眠質量下降。所以讓我們在一片漆黑中碎覺吧！

用鼻子呼吸

比起用鼻子來呼吸，用嘴呼吸會讓氧氣無法運送到身體各處，新陳代謝率也會下降。大家都該養成用鼻子呼吸的習慣哦~

保持正確的姿勢睡覺

側身睡覺的話會把全身的重量壓在一側的骨盆上，從而導致身材的變形。所以盡量正面朝上躺好睡比較好哦！

原來睡得好對減肥也是有幫助的呢！從今天起一起好好睡覺吧~