讓我看看最近有多少姐妹成為劉畊宏女孩了！反正小游周圍好多朋友都是！立志要在夏天來臨之前，瘦身成功，美美出街！

除了跟著劉畊宏運動之外，還有不少姐妹選擇跑步、跳繩減肥！但是，還是有姐妹表示，疫情期間不想外出，在家里跑跳又擔心影響鄰居休息，真的好難！

其實，室內運動中也有噪音不大的運動哦，躺在床上就可以輕松做！

今天小編就來給大家推薦一套躺著就能瘦身的方法，在控制飲食的情況下讓我們一起來運動吧~

臀部運動

抬起臀部停留5秒鐘，每次5-10個來回，一共做3次。

（圖片來自facebook）

V-up運動

V-up運動（如圖所示），每次5-10個來回，一共做5次。

（圖片來自facebook）

雙抬腿

雙抬腿運動，每次15-20個來回，一共做3-5次。

（圖片來自facebook）

側抬腿

側抬腿運動，抬起一只腿時兩腿的最大角度在45度，每次10-20個來回，一共做3-5次，做完換另一邊也是同樣的次數。

（圖片來自facebook）

超人式背部運動

趴在毯子上，四肢張開然后同時向上抬，每次15個來回，一共做4-5次。

（圖片來自facebook）

踢腿

來回踢腿運動，每次30-60秒，一共做兩次。

（圖片來自facebook）

Scissor Cross

上身平躺于地面，雙抬腿同時腳步交叉放置（如圖所示），保持腿和上身角度為90度，然后兩腿分開，保持兩腿的角度最小為90度。

每次10-20個來回，一共做3次。

（圖片來自facebook）

卷腹運動

平躺于地上，雙膝彎曲90度，腳平放在地面上。雙手交叉置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。

每次20-30個來回，一共做5次。

（圖片來自facebook）

想要減肥的寶寶感覺不錯的話可以試著做一下哈~