五一過後，夏天就真的來啦！初春的時候就喊著要減肥的寶寶們，瘦身成功了嗎？

今天小編來給大家分享兩個局部瘦身的方法，瘦手臂和瘦腹部贅肉，有需要的寶寶可以試著練一下哦~

瘦手臂減拜拜肉

1. 雙臂打開，試著用肩膀轉動兩條胳膊，注意手心一直向下，來回兩組，每組20次

（圖片來自ins）

2. 雙臂打開90度向上彎曲，如圖所示。然後雙臂向下彎曲，維持30秒，再次向上彎曲。這一套動作來回3組，每組15次。

（圖片來自ins）

3. 手握成拳頭，手臂彎曲，放在臉前方，然後手臂向兩側打開。重新回到手臂並在一起的狀態。來回3組，每組10次。

（圖片來自ins）

4. 掌心向上，將兩手臂慢慢向後伸展擡起，維持30秒。來回2次，每次維持30秒。

（圖片來自ins）

5. 掌心向前，兩臂打開向上伸直，然後90度彎曲，反覆這套動作，來回2組，每組15次。

（圖片來自ins）

6. 一隻手臂90度垂直彎曲，另一隻手臂放在上面保持水平，維持30秒。同樣的動作換手臂，維持30秒。來回2組，每組10次。

（圖片來自ins）

瘦腹部贅肉

1. 躺在墊子上，雙腿向上擡起，90度彎曲。背部稍微向上擡起，雙臂來回擡起放下數次。

（圖片來自ins）

2. 雙手放在墊子上，將臀部和雙腿向上擡起，來回數次

（圖片來自ins）

3. 坐在墊子上，雙腿彎曲併攏，兩手十指交叉握在一起，來回左右搖擺雙臂

（圖片來自ins）

4. 俯臥在墊子上，做俯臥撐。如果下圖中第一個姿勢很容易做到的朋友，可以換成第二個姿勢做~

（圖片來自ins）

5. 腿部彎曲，側躺在墊子上，用手臂支撐，將身體向上擡起。另一側手臂向上伸展。換方向反覆幾次。

（圖片來自ins）

減肥就是要堅持，堅持下來一定能瘦哦！大家加油動起來吧！