夏天來(lái)了，又到了露肉的季節(jié)了，一起來(lái)減肥吧～

刷爆韓網(wǎng)的“三週減肥法‘’效果很顯著，喜歡的可以參考一下！

飲食管理

第一週：
-早飯 不吃
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點(diǎn)之前，少吃
PS:關(guān)於早飯不吃這一點(diǎn)，小編個(gè)人建議考慮到健康，還是少吃一點(diǎn)，最好不要不吃

第二週：
-早飯 比正常飯量減少一半
-中飯 正常飲食，想吃什麼吃什麼
-晚飯 只吃水果

第三週：
-早飯 1個(gè)雞蛋，豆奶或者紅薯1個(gè)，豆奶
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點(diǎn)之前，少吃

運(yùn)動(dòng)

提示：這是一天的量哈~

1. 身體擺成L字母形狀，堅(jiān)持10-30分鐘（圖二）

2. 側(cè)擡腿運(yùn)動(dòng)，做兩回，每回50個(gè)（圖三）

3. 擡腿交叉運(yùn)動(dòng)，做兩回，每回30個(gè)（圖四）

4. 向上踢腿，做兩回，每回20個(gè)（圖五）

5. 側(cè)面拉伸，做兩回，每回20個(gè)（圖六）

6. 仰臥起坐，做三回，每回40個(gè)（圖七）

按照這個(gè)方法，從今天開(kāi)始執(zhí)行的話，一個(gè)月就能有明顯效果啦~