最近小編親測了一款韓網(wǎng)瘋傳的減肥法，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入第二週，發(fā)現(xiàn)腰圍減小了不少，所以趕緊來跟大家分享一下哈~

（圖片來自naver）

這是一款快速瘦14斤的減肥法，原理就是堅(jiān)持！貴在堅(jiān)持！

第一週 準(zhǔn)備階段

早中晚三餐照常吃！傍晚6點(diǎn)以後禁食，只能喝水~

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第一週不需要運(yùn)動只要做到晚上6點(diǎn)以後禁食就好了~別看簡單實(shí)際上到了晚上9點(diǎn)多鐘的時候肚子咕咕叫特別痛苦！

如果你這個時候忍不住吃零食的話，那就徹底放棄減肥好啦~

第二週 習(xí)慣養(yǎng)成階段

早飯和中飯照常吃，中飯以後開始禁食！

第二週也不需要運(yùn)動，這一週是脂肪消耗最快，體重下降最快的一週~但是會先消耗內(nèi)臟脂肪，所以外觀上不會有很大變化~

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晚上會很餓，特別是這一週的第三天最痛苦，之後身體漸漸養(yǎng)成習(xí)慣~

排便會變得正常，早上醒來的時候身體的疲勞感會減輕很多~

第三週  健康恢復(fù)階段

早飯中飯正常吃，晚飯少吃，多喝水

這一週開始進(jìn)行適量的有養(yǎng)運(yùn)動，比如快走或跑步運(yùn)動~

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雖然也可以像第二週一樣不運(yùn)動晚上不吃飯，但是長時間下去對胃不好，所以建議適量的吃一些晚飯~

要注意排汗，攝取充足的水分讓脂肪充分燃燒！這一週雖然外觀上不會有太大的變化，但是隻要堅(jiān)持住，減肥就能成功啦！

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第四周 體重蒸發(fā)階段

早飯中飯正常，晚飯少吃

身體脂肪大量減少，胃減小不會太想吃飯。男孩子的話可以多吃蛋白質(zhì)食物並做一些適量的肌肉運(yùn)動。女孩子的話可以適當(dāng)?shù)淖鲨べせ蛘邌♀忂\(yùn)動來塑形！

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體重突然下降這麼多，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺惯\(yùn)動或者慢跑來避免皮膚鬆弛下垂~

這樣堅(jiān)持下來至少會減少5-7kg，之後即使有一天暴飲暴食，體重也不會有太大改變~

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第五週 規(guī)律的生活階段

就按照第4周的方法堅(jiān)持下去就可以啦~

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4周下來身體已經(jīng)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，對於減肥最重要的就是規(guī)律的生活模式，充分的休息，恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和睡眠！

總結(jié)下來，這套減肥方法最重要的就是堅(jiān)持和實(shí)踐！有需要的小夥伴趕緊抱走減起來吧~