又快要到夏天這個(gè)露肉的季節(jié)啦，肯定不止小編一個(gè)人幻想過躺著就能瘦吧~下面小編就給大家分享一組“睡覺減肥小tips”，幫助大家輕輕鬆鬆減掉贅肉、變身苗條小公舉哦！

首先要保證充足的睡眠，睡眠不足會(huì)阻礙脂肪的燃燒，也會(huì)導(dǎo)致浮腫等各種問題哦~

裸睡

當(dāng)我們的身體感到冷的時(shí)候，爲(wèi)了保持適當(dāng)?shù)捏w溫就會(huì)燃燒一部分脂肪啦！但注意不要感冒呀！

睡前簡單運(yùn)動(dòng)

我們的身體在運(yùn)動(dòng)後16個(gè)小時(shí)內(nèi)、都會(huì)保持比較高的新陳代謝速率。所以在睡覺之前做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們?nèi)紵防锱叮?/p>

睡到8小時(shí)以上

睡眠時(shí)間不足的話，抑制食慾的荷爾蒙就會(huì)減少分泌，我們白天就會(huì)吃很多！這個(gè)小編真的有親身體會(huì)~所以一天一定要睡7到9小時(shí)以上哦！

最好關(guān)燈睡覺

可能有的寶寶習(xí)慣開著燈睡覺，但是根據(jù)牛津大學(xué)的研究，開著燈睡覺的女性肥胖機(jī)率要比關(guān)燈睡的女性高20%。原因是在有光亮的房間裏睡覺會(huì)組織身體產(chǎn)生“褪黑素”，使睡眠質(zhì)量下降。所以讓我們在一片漆黑中碎覺吧！

用鼻子呼吸

比起用鼻子來呼吸，用嘴呼吸會(huì)讓氧氣無法運(yùn)送到身體各處，新陳代謝率也會(huì)下降。大家都該養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣哦~

保持正確的姿勢睡覺

側(cè)身睡覺的話會(huì)把全身的重量壓在一側(cè)的骨盆上，從而導(dǎo)致身材的變形。所以儘量正面朝上躺好睡比較好哦！

原來睡得好對減肥也是有幫助的呢！從今天起一起好好睡覺吧~