夏天好多小仙女們會穿迷你裙和超短褲吧，可是對腿粗的妹子來說就很痛苦，腿上的贅肉實在是太難看了.....(╥╯^╰╥)

（圖片來自naver）

今天就來跟小編一起學習一下韓網瘋傳的一種快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

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這些動作都是可以躺著做的動作，在家裏看電視的時候就可以做哦！

1.側躺，上邊的腿（如圖所示）向前摺疊起來做支撐，左腿反覆擡起30次~

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腿擡起時停3-5秒，可以提高運動效果~

2.側躺，用一隻手臂輕輕支撐頭部，雙腳伸直，側擡腿反覆30次~

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3.側躺，用一隻手臂輕輕支撐頭部，腳尖和雙腿伸直，雙腿一起向上擡，反覆10次~

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4.這個動作是運用芭蕾動作，可以優化腿部線條~

側躺，用一隻手臂輕輕支撐頭部，雙腳伸直，上邊的腿先彎曲再展開並向上擡起，反覆30次~

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Tip:

以上所有的動作都要保持腿和肩部在一條線上，注意不要讓膝蓋彎曲的方向朝前，不要讓腿向前傾或向後傾。

一條腿做完以上4步以後，反方向再換另一條腿！

每天堅持的話很快就會瘦下來，腿部線條也會變得超美哦~