從少女時代的9雙世紀美腿到KARA成員具荷拉的21寸小蠻腰，韓國女星腿長腰瘦的魔鬼身材令人欣羨不已。臉蛋或許可以靠整形走捷徑，但身材可就是真功夫了！現在這些條件得天獨厚的女星們愿意公開她們性感曲線的秘密，絕對是亞洲女生的一大福音。一起來學習女神們的瘦身奇招吧！
 
1.  秀智企鵝操

人氣居高不下的裴秀智公開她自創的“企鵝操”，這個講求速度的手臂運動，能讓你向惱人蝴蝶袖說拜拜，夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。

秀智獨門的“企鵝瘦身操”可以有效瘦下腋窩和胳膊部位的贅肉。上身苗條，也會顯得整體苗條。管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳房，防止胸部下垂。
秀智“企鵝操”：
兩腿分立與肩寬，手腕折向外側至直角，保持此動作將胳膊伸向前、旁、后，相同動作做20個，反覆8次。
2. Tiffany“532瘦身操”

擁有美麗腿型的少女時代Tiffany的曲線美秘訣是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，腳腕最細的部位的比率，也是最美麗的曲線比率。

為了塑造腿部曲線Tiffany向左右劈腿上跳，再向前后劈腿上跳，按此動作反復做，可以刺激下體肌肉，幫助打造漂亮的腿部曲線。

Tiffany健美操
step1. 輕輕地前踢（左腳右腳各5次）
step2. 輕輕地側踢（左腳右腳各5次）
step3. 把雙膝微屈往上去（左腳右腳各5次），這動作還有翹臀效果。
step4. 像踢毽子一樣坐起（左腳右腳各5次）
step5. 第4個動作相反往外做（左腳右腳各5次），是運動到大腿的內側和外側肌肉。
step6. 最高前踢（左腳右腳各5次），運動到的是大腿后側。
step7. 最后擊掌結束，給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔！
 
3. 雪莉塑料袋減肥法

雪莉剛出道時因其嬰兒肥的臉蛋曾被打上可愛標簽，彼時雪莉的雙腿還是有些粗的，而現在，雪莉已經修煉的非常性感了。


真的非常簡單：先將塑膠袋吹飽氣，接著用膝蓋和腳背向上踢，以此運動腿部。在此過程中會擺出多樣姿勢，不會感到無聊厭倦，可以愉快地做運動，因此獲得不少女性青睞。
不過需注意的是踢塑膠袋時，腰一定要擺直才能見效。雪莉親自在節目中示范“塑膠袋運動”時說：“其實就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。因為動作特別簡單，沒有運動細胞的女生們也很容易學會。”
  
4. 具荷拉枕頭減肥


而擁有22英寸細腰的具荷拉，她的鍛練器材則是“枕頭”！你可以在睡前進行這項運動，身體向后仰45度左右，雙腿伸直分開小于肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時腰部要伸直。一天20個，反復做三次不僅可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細腰圍。

具荷拉枕頭操：
step1. 準備一個枕頭。
step2. 雙腿伸直微曲，腳打開角度小于間寬。
step3. 在第二項的狀態把身體往后一靠。在這里最重要的是腰部和肩膀直起來。
step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動，如此重復動作能刺激腰部的肌肉。

方法其實狠簡單，但是不能無視重點盲目做，這樣沒有意義的。這種運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，然后腹部發力，開始做運動的時候不用憋氣。最好一天做3次，每次20個。
 
除了女團的這些可愛的運動之外，韓國比較出名的健身操當屬“鄭多燕健身操了”，趁著天氣轉涼之前，趕快做做運動瘦下來吧~
 
新晉韓國蜂腰女神：http://www.f16727.cn/a/98-4008.html